场吃不消以后周六比一场就好了明天我们还是去学校训练我洗澡睡觉去了。"说完就走出了客厅。

黄城拿好换洗的衣服来到浴室，当他把自己身上的运动裤脱掉时，才发现自己绑在腿上的负重没有拆下来，原来自己整场比赛都带着负重在跑，之前还以为自己是体能不好，原来自己是带着五公斤的绑腿在比赛，真是被自己给蠢笑了。

本来，自己还打算继续增加负重来提高自己的体能储备，不过现在看来，暂时还是不需要了，现在的自己体能上没问题了，就是自己的惯用脚的爆发力再提高就好了。

洗完澡，躺在床上的黄城认真的考虑了一下，觉得再只是增加负重对自己并没有什么提高，增加过量就会对自己的身体带来太重的负担，顶多就是再加重零点五千克就可以了，在多自己就吃不消了，毕竟不是越重训练效果越好，只有适合自己才是最有效。

既然不能增加负重，那么以后就练习蛙跳吧！蛙跳是提高腿部爆发力最有效、最简便的训练方式，好!就这样决定了，以后自己就用蛙跳的方式训练，然后每条腿上再加五百克，“我一定要让自己成为球队的王牌！带领大家战胜一个个对手，我一定要和大家一起去北京!再苦再累我也一定能坚持!加油黄城你是最棒的!!

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